植物繊維 関連ツイート
便秘には効果的なのは次の通り。
・食物繊維（かさを増やす）
・ビタミンE（血流改善効果、自律神経を整える）
・ビタミンB1、パントテン酸（腸の運動を改善）
・植物油（便のすべりがよくなる）
・オリゴ糖（善玉菌のえさになる）
・ヨーグルト（善玉菌を増やす）
#便秘@kawamura_chiro 2018/05/26 22:00
なので個人的にはタンパク質を摂らないとファスティングは3日が限度。回復食期間としては積極的にタンパク質を摂りたいので、植物性タンパク質を回復食として。そして体内の消化時計に併せて摂れば胃腸への負担も減らせるので、昼12時〜夜20時の間に摂る。夜は食物繊維のみ。
@archang_0920 2018/05/27 01:17
間食におすすめ【くるみ】
＊食物繊維…腸内環境を整える、腹持ち◎
＊オメガ３オイル…ストレス軽減・肥満予防
＊タンパク質…肌や髪のモトとなるもの
くるみはその豊富なタンパク質から
「植物性のたまご」とも言われています！@antiaging_20s 2018/05/27 16:14
